正しい筋トレで筋肉をつける大学生ブログ

これは大学生の僕がアスリートのようなビューティフルボディを目指すために日々筋トレに励み変わっていく僕の身体を皆さんに見てもらうためのブログです!

 
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しばらくブログ更新してませんでした!

お久しぶりです!


このままだと筋トレしてても意味がないと思い、今本や雑誌などを読んで勉強中です!

それがこれです!
筋トレ 010

まだ途中までなんですが中々わかりやすいです!

中でもこの写真がすごかったす!
筋トレ 097

ちょっとでかくてわかりにくいですけどプロレスラーのGammaという人です!
いつもはここまで絞ってないのですがこのときはこの時はこの雑誌のために頑張ったようです!

この本からもらえるものをもらえるだけもらって頑張りたいと思います!

ではまた!



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筋トレ 腹筋 腕

今日は筋トレする日なのでいつも通りダンベル5Kと腹筋アプリを使って腹筋をしました。



006.jpg

ちなみにこれがトレーニング前の腹筋!

うーんまだまだ・・





そしてトレーニング開始!
まずは腹筋アプリを使って腹筋!しかし今日はやっててあまり刺激が少なくて効果があまりないような気がしたのでクランチもゆっくり50回を2セットほどやってみたら、刺激がきたので安心しました!

やはり毎日同じ運動やってると慣れてくるんだなぁと実感!









そして次にダンベル!左右50回ずつやりました!
そしてそのあと胸筋もやっておこうと腕を大きく開いて腕立てをこれも50回ほど、


腕がかなりきつかったす!


そして今一番の成長株の腕がこれ!
007_20121220225203.jpg



ちょっとわかりにくいですがかなり太くなったと思います!


そして腹筋がこれだ!
008_20121220225204.jpg




うーん・・・まだまだだなぁ











でもまだまだこれからなので頑張ります!

筋トレ成果状況

今日は昨日書けなかった筋トレの成果状況を書きまーす



ダンベル5K左右50回、腹筋はいつもどうり腹筋アプリを使って鍛えましたでも
毎日同じトレーニングだと筋肉も慣れてくるので腹筋の方はクランチの方も50回程度やりました。

トレーニングは数ではないので一回一回をきちんとやっていけば成果はでてきます。

007.jpg

腹筋と腕がだいぶついてきました 笑

008_20121218215030.png
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これも継続のおかげです。
あっ!19日から25日までは風邪ひいて何もできなかったんです 笑

皆さんも継続すればきっとうまくいきますよ!






筋肉 雑学 ゴールド

今日は雑誌などで読んだ筋肉の雑学を話そうと思う!


ハードな筋肉を作るにはジレンマがあります

ウエイトトレーニングをしている時、身体は使える燃料を使い果たすと筋肉を分解し、アミノ酸を利用し始めます。その結果・・・窒素バランスがマイナスになり・・・強く大きい筋肉を作ることは不可能になってしまいます。

簡単に言うと筋肉を大きくするために適切な栄養素をとらずにウェイトトレーニングをしてしまうと身体は小さく弱くなってしまうのです!



そうならないように
筋肉を大きくするただ一つの方法は、身体が筋トレから回復して・・・

成長するために必要なすべての栄養素プラスαを摂取するしかありません。
それもただの食品や普通の食事だけでは効果がありません。

身体を分解モードから成長モードに素早く転換させるスポーツサプリメントを使った4ステッププログラムがあれば筋トレがもう無駄になることはないというのです!


これはスポーツ栄養学の分野での多数の研究の結果から言えることです!

この4ステップサプリメントプログラムは筋トレと組み合わせることでより強靭でバキバキの大きな筋肉を作ることを目的としていることを忘れないでほしい!

imagesCAHAUTG4.jpg




これは筋トレ日の前中後に必要なサプリメントで休息日には必要ないそうです!



この詳しい筋トレ方法は明日書こうと思います!興味のある方はぜひ来てください!






 



筋トレ 腕 腹筋

昨日はちょと忙しかったので・・・・

昨日やった筋トレについて書きまーす!!
まず腕から

腕は5Kgのダンベルを使って両腕を50回ずつ!
意外としんどく・・・左腕のほうは筋肉痛になりました!!!


004.jpg






右腕は腕を曲げたらだいぶ太くなりました!!



でも腕を伸ばすと・・・・




008.jpg



細い!!!

でも確実に太くなっていっているので嬉しい!成果はでてます!




次に腹筋ですがこれはiponeのsix packという腹筋アプリを使ってやりました!


これは有馬康泰さんが紹介していアプリで


回数も数えてくれるし、腹筋した日をカレンダー式で数えてくれるのでかなり便利です!
おまけにすごく腹筋に刺激がくるので

僕の中ではヒットアプリです!
six pack


このアプリの紹介動画もあるので詳しくはこちらを!
腹筋アプリ

そしてこのアプリを使った僕の腹筋は!



005.jpg



期待した人すみません 笑

まだまだです!

でも確実に腹筋はついてきているのでどんどんやる気がわいてきます!

じゃあ今回はこの辺で!!!




プロフィール

FC2USER002340EVE

Author:FC2USER002340EVE
タツヤ 18歳 大学生 筋トレマニアw

筋肉美の人に憧れがあります

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